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巨星小说网 www.jxdlss.com,功夫球皇无错无删减全文免费阅读!

显得更加职业。

    姜军先做了一些进攻步法,慢跑、加速跑、变速跑及变向跑、跨步急停等,感觉都不难。很快他就掌握了基本的动作要领。现在对于他来说,这些都很容易。动作到位,还不觉得累呢。

    然后,姜军又和大家一起做了防守步法的练习,在每次练习时,球员背对远处的篮筐,采用双脚错开的防守姿势,一只脚离地指向底线,另一只脚后退。

    其中第一种就是z字方法,也就是沿着对角线防守后退,知道后脚踩到最近的边线或者罚球区线时停下,然后快速转身,用防守步法沿对角线方向后退,知道后脚踩到最近的罚球区线的延长线或者边线。在到达每条想象中的罚球区线的延长线或者边线时,继续变向知道对面的底线,再以同样的方法回来。

    第二种是防守进攻步和后退步。使用防守进攻步与后退步知道后脚踩到中场线。然后迅速转身,用另一只脚为支撑脚,继续使用进攻步和后退步,后退到底线。两种步法可以随意变化,不受限制。

    最后一个就是转身步。实用进攻步与后退步向后退步。交涉有一位运球球员从你的前脚处突破。那么你需要实用这种方法恢复到先前的位置。转向你的前脚所在的位置。眼睛盯住想象中的运球球员,至少向前跑3步。占据防守位置,此时仍然需要保持前脚的位置。

    由于格洛弗每一项都在认真地观看,并随时停下来指导讲解。所以大家做的比较慢。好在这些方式大都可以选择一到两项,所以感觉并不怎么累啊。

    姜军做这些动作的时候,感觉还真是特别有效,看看其他的球员,早就气喘吁吁了,而姜军基本上没有什么事情。

    很快到了第二个阶段的热身练习。有球热身练习是很好的全身热身方法,它既可以提高控球和运球的能力,又可以提升你的自信心。例如勾手投篮和换手勾手投篮就是放松肩部的好办法,还能够帮助你提高强手和弱手的勾手投篮能力。

    投篮热身练习可以让你在投篮时获得热身,同时又能够提高投篮技术、节奏感和自信。

    看到姜军等人已经练完了球,格洛弗又要求大家花费5分钟左右的时间,使得身体越来越放松。这是舒展筋骨的好机会,此时姜军感觉肌肉仍然处于产生热量的状态,身体的每一部分都做了一次以上伸展运动。

    把几种热身运动一一讲解完毕,并且让大家揣摩,格洛弗就离场出去了,留下大家好好练。

    过了半小时左右,大家在争得格洛弗助手的同意后,开始了一场表演。

    姜军暗暗摇头。他不想投篮,便在旁边漫不经心地踱着步子,开始观察大家的表演。

    经过一段时间的观察,姜军忽然猛然一惊。他似乎发现了一个规律!

    那就是,可以通过观察队员的身形,以及出手前的一系列动作,姜军发现投篮的命中率跟这些动作息息相关。

    如果是体能充沛,出手连贯的球员,命中率就会大大提高,为了验证这个规律,姜军不停地观察着,手指还认真地比着手型,来做记录。

    威利.沃伦,一个罚球线附近的跳投,姜军在心里喊道:“进了!”球应声而进,空心!

    “德文-伊班克斯,远投,有了!”球应声而落。

    “威利.沃伦,三分远投,有了!”球又进了。

    “哈桑-怀特塞德三秒区一个投篮,肩部肌肉紧张,没有!”球一下子弹了出来,可惜!

    科林斯......

    “杰雷米-埃文斯......

    每个球都印证了自己的结论。姜军有些兴奋了,看来自己的洞察力确实非同一般啊。

    这项能力的作用和好处在哪里呢?

    应该说,这超凡的洞察力,对于场上的球星来说,那是非常宝贵的,特别是对控球后卫。

    你想想,如果一个控球后卫,看到队友的动作后,就知道那个队友的命中率高。然后想方设法地变成自己的助攻,这还真是不一般呢。

    有了这个洞察能力,姜军相信自己的每个传球,都很有可能化成有效的得分,助攻。

    如果是这样的话,那么只要自己上场,只要自己有助攻,那么自己的将来也许没有那么不可预料。

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